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1 名前：空凛：2008/06/28(土) 21:33:32 ID:YMeUqdel0: 体重がﾔﾊﾞｲです。
本気で落としたいんですが、
サイトで調べてもお金がかかるだけで
分かりません。

成功した人や知っている人
お願いします！！
教えてください＞＜
2 名前：迷える名無しさん：2008/06/29(日) 00:12:38 ID:BdP4ZNN60: 食事制限と運動かなぁ～。

運動は水泳が一番いいよ。歩くだけでもかなりのカロリーが消費されるし。
食事はバランス良く食べる。テレビとかで紹介されてる人でたまに食事をとらないで

ダイエットしてる人が居るけど、あれは体にかなりの負担を掛けるから良いとは思わない。
食事はちゃんと取らないと駄目だけど、量を減らすってことね★肉類もほんの少しぐらい。

まぁ、一番大事なのは継続。絶対に自分に折れたら駄目！！

とまぁ、えらそうに言いましたけど、ファイト、がんばってｗｗｗｗ
3 名前：優：2008/06/29(日) 14:31:27 ID:jYIXLdJw0: 運動と野菜お食べる事ぜんぜん食べないのもだめ
4 名前：迷える名無しさん：2008/06/29(日) 15:44:59 ID:wpbtPzJQ0: 食事制限は、あまりお勧めしませんが、
普段食べてる量から少しだけ減らすだけでも、
結構体重減らせますよ。
5 名前：空凛：2008/07/04(金) 22:45:49 ID:lTTUEYyp0: >>2　迷える名無しさん
>>3　優さん
>>4　迷える名無しさん

ありがとうございます！！
体重もなんですが、同時に
太ももを細くしたいんです・・・
よくばりすぎと分かっているんですが
どうすれば良いか、また教えてください＞＜
6 名前：迷える名無しさん：2008/07/06(日) 21:29:13 ID:Ha3TvVtm0: 太ももを細くするんやったら、スクワットがいいよ。あと、プールでバタ足だけで

泳ぐ！！
7 名前：空凛：2008/07/07(月) 20:56:24 ID:SKY3n6gm0: >>6　名無しさん
ありがとうございます！！

なかなか時間がないですが
やってみます！！

そういえば・・・
体調崩して４日で２キロ落ちました！！
だけど、昨日は何故か１キロ太ってました↓↓
ちょっとショックです。
8 名前：優：2008/07/08(火) 16:46:29 ID:Xw5lkpO30: 位置んちも休まず運動すれば良いよー
テニスとかバスケが良いと思うよ＾＾
9 名前：きゃろ☆：2008/07/08(火) 20:56:59 ID:iZ17sMMr0: 体重わ・・ごはんのとき、最初に野菜をたべまくって・・肉を
　　　　　ちょっと食べる！うちは、それで3日で2キロくらい☆
太ももわ・・寝る前に足バタバタ！足のつけねから動かすのが
　　　　　　ポイント☆　
　　　　　　　　　　　　　　　です。。。。。。
10 名前：迷える名無しさん：2008/07/09(水) 20:46:45 ID:???0: 一日一時間走る
11 名前：レミ：2008/07/09(水) 21:34:14 ID:MfFEM8Mm0: ごはんは絶対食べる！！
おかしはNG(ガマンしすぎてストレスがたまらない程度に)

～ごはんについて～
朝…いっぱい食べる
昼…まぁまぁ
夜…少なめ

これを続けると体重は減ると思うよ！

あたしは、ごはんを朝、昼、夜　全部少なめで続けていました！！
そしたら1ヶ月くらいで6kg落ちたから★運動は何もしてないよ。
でもまだ痩せたいな・・・

太ももも痩せれば細くなるよ！

こんな、えらそうに言ってすみません。。。しかもタメ口で↓↓
12 名前：人生の先輩になりますが、何か？ ◆1LJh2BXBow ：2008/07/12(土) 05:36:23 ID:5/B7T6Xf0: 私の知っている方法で宜しければ参考にしてみて下さい。

まず基本的に食事を3度、決まった時間に取る。
これは基本です。

※次に食べる順番です。（重要）
①まず多少熱めのスープ類（味噌汁でもOK）から食しましょう。
　お茶等も結構効果があります。
②次は野菜を食べ初めて下さい。
　肉があっても我慢＆無視してサラダの類を食べましょう。
③次が大好きなお肉です。
　ただし、どうせ肉を食べるならなるべく鶏肉がお奨めです。
　豚や牛ですとどうしてもカロリーが高く、必要な運動量も増えてしまいます。
　ですが、鶏肉ならカロリーも低く、筋肉を作るのに適しています。
④次にご飯（ライス）の量を減らして下さい。
　意外とご飯を減らすだけでも充分体重を落とすことが出来ます。

ここで食事を完了させる時間も決めておきましょう。
完了目標時間は食事を始めてから30分くらいが良いです。
当然カロリーを気にして食べているはずですので、よく噛んで食べることになるはずです。

あと運動に関してはあまり無理をしないようなものが1番良いです。
無理な運動は自分に甘えを作る原因となりますので。
特に足を集中して痩せたいようなのですが、これは歩くことが1番効果が出てきますね。
普通に歩くのではなく、つま先でちょっと地面を蹴るように歩き始めて、踵で着地するようにするといいですよ。
そうすれば多少大股気味で歩くことになると思います。
あと、出来るだけ階段を使って下さい。
それも下りに集中すると太腿が痩せやすくなります。
13 名前：失敗者：2008/07/13(日) 15:03:04 ID:C31hnr2T0: 体重にこだわらないほうがいいよっ★!
うちは太ってて45から38キロまでおとしたんだけど
10キロもリバウンドでふえっちゃったから^^;
でも運動でやせるのはいいと思う！
無理しないでね；ガンバ
14 名前：空凛：2008/07/20(日) 19:16:01 ID:J+yQMOGG0: 皆様ありがとうございます！！
なかなか時間無くてこれませんでした（；；）

たくさんの意見ありがとうございます！！
しこしずつ実践してみます＞＜
15 名前：オカルト：2008/09/02(火) 18:06:36 ID:IPYjcSZ00: これをやれらをやれば、１ヶ月５キロ以上痩せます
１　　１日２０００キロカロリー以下
２　腹筋１日２００回以上、自転車こぎ１日２００回以上
　　腕立て１日２００回以上
３　ランニングマシーン１日３キロ以上
４　夜９時以降食べない
５　運動した後はお菓子食べない
16 名前：工リー様：2008/09/02(火) 18:12:07 ID:rFqN2Zgy0: 倖田式ダイエットはいぃで☆
あたしも１週間で２キロは痩せた!!!
((冗談ぬきで
17 名前：リュウ：2008/09/07(日) 21:32:58 ID:9yKW8dqB0: きちんとご飯は食べてお菓子はストレスがたまらない程度。
そして、運動をすればいいじゃないでしょうか？
18 名前：名無しさん：2008/11/13(木) 18:45:14 ID:TCTdwCj/0: １　１０００キロカロリー当たり、腹筋１００回、腕立て１００回、バイク１００回
２　　ランニングマシーン１週間で、１０キロ
３　　夜９時以降食べない
４　運動したあとは、お菓子食べない

これらを実現すると、１ヶ月５キロ痩せます
19 名前：奈菜：2008/11/13(木) 19:23:18 ID:lUSDO1D60: ご飯を食べた後に寝たりすると太るらしいです。ご飯をしっかり食べて、無理しすぎないように運動をするのがいいと思うよ！
20 名前：konbanwa：2008/11/13(木) 21:35:31 ID:43gvXwjd0: 君らこんなに書き込みするなんてよほど暇だね？？
21 名前：グーの音：2008/11/13(木) 21:43:42 ID:XadS+C+j0: (29KB)[削除]
(- -；)
22 名前：迷える名無しさん：2008/11/14(金) 11:07:33 ID:Zh3kEgOOO: >>20
How about you ？

6KB

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